позвоночник и правильная осанка

Реферат на тему"Правильная осанка"

Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад). Физиологические изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге.

Нормальная осанка — умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности.

Правильную осанку следует рассматривать как определенное умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условнорефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.

Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на о

Источник

Здоровый позвоночник

методы лечения и профилактика заболеваний спины и позвоночника

Позвоночник – это чудесный подвижный столб, это «древо жизни». По форме позвоночник напоминает латинскую «S», таким он стал после того, как человек начал ходить на двух ногах. Благодаря своей S-образной форме, обусловленной физиологическими изгибами, позвоночник может выдерживать осевую нагрузку в 18 раз большую, нежели бетонный столб такой же толщины. И это дано нам от природы. Но я не знаю ни одного человека, у которого время от времени не возникали бы боли в спине. Откуда же они берутся и как с этим жить? С этими вопросами мы обратились к Ладе Евгеньевне Сидоровой, врачу-неврологу, кандидату медицинских наук, практикующей в медицинском центре «Медиа-Сервис».

Вертикальное прямохождение – относительно недавнее приобретение человека. Если сравнивать миллионы лет, когда человек или человекоподобное существо передвигался частично на 2, а частично на 4 конечностях с приблизительно 10000 лет современной системой передвижения, то стабильность данной функции далека от совершенства с точки зрения регуляции и надёжности.

Правильная осанка

Правильная осанка – это основополагающий фактор, характеризующий состояние вашей спины. Неправильная осанка является главной причиной основных нарушений происходящих в позвоночнике, приводя к ранним и необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника. Она приводит к мышечному дисбалансу, вызывая напряжения, провисание или перенапряжение связок, а это в свою очередь ведет к болевым синдромам спины. Лучшая профилактика болезней позвоночника это выработать правильную осанку и поддерживать ее, чем бы вы ни занимались. Мы настолько привыкаем к своей осанке, что попытки исправить ее кажутся нам противоестественными, хорошая осанка поначалу кажется нам неудобной и болезненной. Требуется немало

Источник

Как добиться правильной осанки

Красивой ровной спиной похвастаться могут не многие, потому что правильная осанка формируется еще в детстве и юности. Как правило, ребенка никто не контролирует, когда он сидит неправильно за партой в школе. Некоторые сутулятся из-за слишком высокого роста, чтобы не выделяться на фоне остальных. А иногда на сутулость влияет и ношение каблуков. Если неправильная осанка появилась в старости, то это свидетельствует о некоторых патологиях позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Иногда дети уже рождаются с горбом или искривленным позвоночником.

ВАЖНО! В любом случае, какова бы ни была причина, от этого нужно избавляться. Ведь всем известно о важности правильной осанки. Дело в том, что плохая осанка не только портит эстетичный вид фигуры, но и влечет за собой массу неприятных последствий. Это может быть сколиоз, нарушения сердца и сосудов, головного мозга и так далее. Поэтому крайне важно как можно скорей начать исправлять сутулость.

Что такое правильная осанка

Правильная осанка – это способность любого человека удерживать тело прямо в непринужденном состоянии. При этом не должны напрягаться мышцы всего тела. Признаки красивой осанки:

К сожалению, сутулость не поддается медикаментозной терапии, хотя, это было бы проще, выпить таблетку и проснуться с прямой спиной. Но, зато, её можно исправить совершенно бесплатно, правда, приложив немного собственных усилий. Когда вы начнете принимать правильные позы или заниматься специальными упражнениями, у вас могут возникать несильные боли и чувство дискомфорта, поэтому начинать нужно постепенно. Многие специалисты рекомендуют делать следующее:

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом,

Источник

Позвоночник и правильная осанка. Упражнения для спины

Позвоночник - основа, это своего рода стержень, на котором держатся все части нашего тела. От состояния позвоночника зависит не только внешняя красота (грациозность, стройность), но и здоровье всего организма (позвоночник защищает спинной мозг, от которого отходят множество нервных корешков и передают сигналы всем органам и мышцам.

Состоит позвоночник из костей (позвонков, всего 33- 34), которые соединяются между собой хрящами, суставами и связками (так называемые межпозвоночные диски) и окружен мышцами.

Позвоночник имеет изгибы, лордоз (шейный и поясничный) и кифоз (грудной), которые выполняют роль амортизации во время движения.

Боли в спине, мигрени, множество болезней - это как раз следствие слабых и неразвитых глубоких мышц спины и неправильной осанки!

Например, сутулость -закрытые плечи, зажата грудная клетка, плохое кровообращение -все это приводит к уменьшению объема вдоха и выдоха, недостатку кислорода, головным болям и дополнительной нагрузки на сердце.

Гиперлордоз (сильный прогиб в поясничном отделе) - зажата поясница, перенапряжение мышц сгибателей бедра, плохое кровообращение органов таза и нижних конечностей, в итоге, заболевания органов таза, боли в спине, и даже, целлюлит! И таких примеров очень много.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, болей в спине, необходимо выполнять специальные упражнения для спины, укреплять глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Для этого отлично подойдут занятия пилатесом, йогой, упражнения на баланс и растяжку. Для здоровья позвоночника необходимо вести активный образ жизни. Если у вас сидячая работа старайтесь раз в 2 часа делать зарядку. В течении дня следите за тем, как вы ходите, сидите, разговариваете по телефону.

Фитнес Дома – это принципиально новая система для занятия фитнесом, включающая пр

Источник

Правильная осанка - золотые советы

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку. Когда осанка правильная - сразу же зрительно увеличивается грудь и подтягивается живот.

Представьте теперь, что было бы, оставайся стан прямым постоянно. На человека с правильной осанкой всегда приятно посмотреть. Когда другие бредут, согнувшись в три погибели под тяжестью сумок, женщина с прямым позвоночником гордо идет по жизни, она словно настоящая королева. И это только визуальный образ, а, знаете ли вы, насколько важна правильная осанка для здоровья?

К сожалению, большинство современных людей, не догадываются о том, что для гармоничного, здорового и красивого тела нужен, прежде всего, прямой позвоночник. Мы не задумываемся над тем, что в немалом количестве наших болезней повинен именно он, а точнее, его неправильное положение или искривление. Головные боли, головокружения, судороги, боли в сердце и спине, затруднение дыхания, смещение органов, защемление нервов и нарушение кровообращения - все это может быть последствием неправильного «воспитания» позвоночника.

Причиной нарушения осанки является изменение формы позвоночника. При нормальном развитии он имеет несколько физиологических изгибов: вперед-назад в грудном и поясничном отделах. В результате каких-либо воздействий эти изгибы нарушаются, сглаживаются или усиливаются. В итоге люди приобретают сколиозы, кифозы и прочие «прелести».

сколько по времени лечится межпозвоночная грыжа поясничного отдела
? Мног...? зависят от локализации? не нарушается, образуется? С листка каланхае? как вытяжка. В? (во время передвижения? своем позвоночнике –? гимнастики. С её?боль и болезненность, которые? на полностью плоской?

Каких только причин подобных изменений не называют врачи: родовая травма, микротравматизм в результате падений в раннем детстве, неправильные парты и тяжелые школьные сумки вместо ранцев, походка... Причин - много, следствие одно - искривление п

Источник

Учебный проект для начальных классов "Правильная осанка - залог здоровья"

Цель проекта: выявление взаимосвязи осанки издоровья школьников, поиск и применение конкретных рекомендаций для сохранения и улучшения осанки

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с. Киселевка Ульчского района Хабаровского края

Если, к примеру, убрать опору у тента цирка, то тент упадет. Роль главной опоры тела выполняет позвоночник. Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой. Позвоночник и другие кости человеческого скелета поддерживают более мягкие части тела и придают телу необходимую форму…

Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом.

В 6-10 лет осанка еще неустойчива, а начало школьных занятий многократно увеличивает нагрузку на позвоночник. Многочасовое сидение на уроках, а затем и дома при выполнении домашних заданий здоровья не прибавляют. Что же можно сделать? Как не допустить развития нарушений осанки школьника?

От того, насколько правильным останется положение позвоночника, зависит не только будущая красота, но и здоровье человека. Как пережить одиннадцать школьных лет и сохранить правильную осанку?

Мы решили изучить все стороны этого вопроса, заострить внимание на этой проблеме и попытаться поправить создавшееся положение.

Проблема: Именно здоровье лежит в основе всего. Только здоровый ребёнок может успешно учиться, стать в полной мере творцом своей судьбы.

каудальная позвоночная вырезка латынь
331. Abductor digiti minimi (manus) (PNA; abductor digiti quinti manus, BNA, JNA; abductor digiti minimi brevis manus), мышца, отводящая мизинец кисти - мышца ладони; начало: гороховидная кость, сухожилие локтевого сгибателя запястья, гор

Гипотеза: Предположим, если неправильно сидеть за партой, долго сидеть за компьютером и телевизором, может нарушиться осанка и это може

Источник

Сколько стоит написать твою работу?

Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон.

Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту.

Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту.

Правильная осанка – залог здоровья

Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов.

Многие люди считают эту патологию не столь существенной в ряду других более серьезных и опасных заболеваний. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.

Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Помимо этого, нарушенная осанка может привести к развитию сколиоза, который, также является предвестником других серьёзных заболеваний.

Для чего нужна человеку правильная осанка? Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной д

Источник